登陆据前瞻产业研究院调查结果显示,我国瘦身网民在2020年第一季度更愿意选择健身瘦身和饮食瘦身这两种方式,而53%的瘦身网民倾向于饮食瘦身的方式,另外有68.9%的瘦身网民则喜欢健身瘦身的方式。既然有七成网民喜欢运动,碧生源健康体重管理专家在这里就教大家一组运动方式吧。
这组动作,不分男女都可以练习。而且对场合要求也比较低,不需要特殊的健身器材,在家里就可以做。只要长期坚持下去,肯定可以瘦下来。
动作一: 单腿仰卧起坐 12次
动作二:屈膝收腹 15次
动作三:西西里卷腹 15次
动作四:倒蹬车30秒
动作五:平板支撑30秒
动作六:腹部拉伸30秒
动作七:慢速两头起8次
动作八:仰卧举腿15次
动作九:摸膝15次
动作十:V字支撑转体20次
不管做什么事情都贵在坚持,这组动作同样需要持久的坚持。每天五分钟,抽出时间就可以做一下。如果想瘦身效果更好,饮食上也需要注意,保证营养的同时,饮食相对清淡一些。
科学的饮食对于健康塑身的人来说十分重要,平时饮食应当注意营养的均衡,在保证营养的同时以清淡食物为主,尽量避免暴饮暴食和吃油腻的食物。
饭后可以喝一点茶,也可以选择以健康体重管理为目标的碧生源牌常菁茶,对于提高新陈代谢都很有帮助,从而帮助实现瘦身的目的。
瘦身是一个需要恒心的事情,很多人忙于工作,没有时间和精力来瘦身。但是有很多方式简单、省时,是可以融入到生活中的,不如一起来加入吧。
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