中国妇幼人群平衡膳食指南来了

来源:未知 2019-09-17 19:57:03 民众健康网

中国妇幼人群平衡膳食宝塔由中国营养学会推出，根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。孕妇、乳母和婴幼儿等妇幼人群是一个非常特殊的群体，首先是其膳食营养对健康影响尤其突出和重要，另一个方面该人群膳食又非常特殊，生理状态和营养需要变化大，膳食或喂养中挑战多，大众关注度高，风俗习惯影响重，存在太多误区。这些情况决定了在孕产妇和婴幼儿保健工作中，开展营养宣教和膳食指导工作非常需要《妇幼人群膳食指南/喂养指南》以及配套《妇幼人群平衡膳食宝塔》的帮助。与此同时也意味着，用相对简单的示意图形式，来准确表达妇幼各人群的膳食原则、关键喂养措施以及推荐每日各类食物量，从备孕妇女、到孕妇、再到乳母和不同年龄段婴幼儿，都要比普通成年人群要更复杂，面临更多挑战。

膳食宝塔建议的各类食物摄入量都是指食物可食部分的生重。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量。而是一类食物的总量，因此在选择具体食物时，实际重量可以在互换表中查询。

要想宝宝身体好，均衡营养少不了。在宝宝6个月之前，有母乳或配方奶粉来为他自动平衡营养，可是6个月之后添加了辅食，很多妈妈就开始头疼了，这个营养怎么吃才算均衡呢？

我经常会告诉很多妈妈，要想做到营养均衡，最简单也最有效的方法就是食物多样，食物多样是平衡膳食的基础。每天把谷薯类等主食、蔬菜水果、肉蛋禽鱼等动物性食品、豆制品和奶类等都给宝宝吃一些，就能很容易做到营养全面而充足。

有研究发现，出生17-26周的宝宝对不同口味的接受度最高，而26-45周的宝宝对不同质地食物的接受度较高。而宝宝如果在10月龄之前，没有尝试过“块状”的食物，那后面挑食的几率就会大很多。

所以爸爸妈妈一定要抓住时机，给宝宝添加适合他的不同口味、不同质地和不同种类的食物，对于培养一个不挑食，保证营养全面的宝宝打下坚实的基础。

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编辑：李静文

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(责任编辑：文子)

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